CAPACITACION SOBRE EL ESTRES

Hoy la profesora  Gloria Marina Gil nos llevo a la enfermera Quality Lif Juliana Bedoya Henao para darnos una capacitacion sobre el estrés.

Aprendimos que el estrés es un sentimiento agobiante de falta de control sobre nuestro ambiente y la incapacidad de cambiar las cosas, el estrés es penetrante, el estrés esta en la mente y no en lo físico.

El estrés esta conectado a las seis principales cadenas de muerte; 

1. Corazón. 

2.  Cancer 

3. Infecciones respiratorias 

4. Higado graso  

5. Suicidio

El estrès afecta el sistema inmunológico, por lo siguiente afecta las hormonas se alteran las citocinas y produce infección.

los sintomas del estrès son:

1. sentirse agobiado.

2. ansiedad

3. cambios bruscos del estado de ánimo

4. mal genio

Conductas no saludables para el estrés

. el cigarrillo

. el café

. el vicio

. la depresión

Conductas y estilos de vida saludables

* Yoga

* Dormir bien

* Hacer deporte

* Estar en familia

Tambièn nos hablaron sobre el laboratorio NATURAL FRESHLY sobre sus productos naturales que ellos manejan dandonos a conocer sobre la gastritis, trastornos intestinales, laxantes  entre otros, tambien aprendimos que la calendula es llamada flor maravillosa o boton de oro.

concluimos con un taller sobre:

la autoconciencia que es conocerme a mi mismo 

autoregulacion es regular mis emociones 

la automotiovacion es hacer lo mejor. 

la autoempatia es cuando me pongo en el lugar de otros.

Hay tres saberes importantes:  

Saber saber:    tener conocimiento 

Saber Hacer:   como aplico ese conocimiento.

Saber ser:    es aprender y/o entender a las demas personas.